二級欄目

團情快遞
辦公室
組織部
宣傳部
青少年發展和權益維護部
學少部
聯絡部
未保辦
機關黨的建設
黨風廉政建設
最新新聞
· 習近平總書記在五一國...
· 三大動力源
· “中國夢”的時代特征
· 中國夢首次提出
· 熱血傳薪火—團濉溪縣...
 
宣傳部 您現在的位置是:配股  »  部門工作  »  宣傳部
科學防疫=身體防疫+心理防疫!在家一起做個“蝴蝶拍”
發布時間:2020-02-11
 

近日,淮北市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控應急綜合指揮部發布了關于全面實施封閉式管理的通告(第九號)。

看到這個消息的瞬間,你的心情如何?

有的人很平靜,繼續安心宅在家里。

有人很崩潰,全面封閉了,是不是疫情升級了?

有人很憤怒,全面封閉,是不是都因為某個確診病例發燒跑遍半座城?

有的人很焦灼,全面封閉了,怎么上班、怎么買菜、怎么回家?

有人很害怕,全面封閉了,疫情什么時候才能結束?

還有的人出現了軀體癥狀,頭疼、失眠、心慌、腹痛、腹瀉。

上述這些,都是正常的心理反應。

新冠肺炎疫情給我們帶來了一個社會壓力性環境,它必然會在大腦中牽引出一系列的心理和身體反應。

讓我們接納這種恐懼、緊張、焦慮的情緒,不必強求自己保持鎮定,并通過規律生活習慣、積極與人交流、合理宣泄情緒等方式,讓自己的安然度過這段特殊時期。

當我們特別緊張,坐立不安,難以入睡的時候,可以一起來做一個“蝴蝶拍”練習,讓自己的心寧靜下來。

找一個安靜的地方,舒服的坐下,或者躺下。閉上眼睛,緩慢而均勻的呼吸。把雙臂在胸前交叉,雙手輕拍自己的雙臂,注意速度一定要慢,好像母親哄寶寶睡覺時的力度和節奏。

雙手輕輕的拍著手臂,保持均勻而緩慢的呼吸,你仿佛化身為一只蝴蝶,飛向天空。

你所聽到的、看到的和疫情相關信息和場景,如電影一般一幕一幕的出現在腦海中。

你的感覺是不是有些緊張、焦慮?這時,你仿佛看到了一條清澈的小溪,水面上飄著一些樹葉,樹葉順著溪流飄下。你把你的擔心、緊張、焦慮放在樹葉上。保持均勻緩慢的深呼吸,你看到,你的擔心、緊張、焦慮,隨著樹葉,跟著溪水,在水中打轉,慢慢的,一片、一片、隨著溪流,慢慢飄走,直到看不見。

雙手輕輕的拍著手臂,繼續保持均勻而緩慢的呼吸。你仿佛飛到了花叢之中。

你看到了什么花?是大朵大朵的牡丹,還是小朵小朵的茉莉,或者一叢一叢的小野菊?一定有一朵你最喜歡的花。

深深的吸一口氣,你仿佛聞到了花的清香,感受到了幸福的感覺。

回憶一下,在你的生命中,曾經感受到的最幸福的那個時刻,是什么時間,什么地點,和誰在一起,在做什么?那一刻,你的心情是怎樣的愉悅,你的身體是什么樣的感覺?雙手輕輕的拍拍手臂,記住這溫暖愉悅的感受,和自己的小美好在一起多呆一會,你的心,也會慢慢的寧靜下來。

帶著寧靜的心,迎接每一個早晨。

全面實施封閉式管理,說明疫情防控升級,防控越升級,我們越安全。

密切關注準確的疫情信息,掌握正確的防控知識,提高自我防護能力,帶好“自尊自信、理性平和、積極向上”的心理防護口罩,攜手同行,共克時艱,我們一定能夠打贏這場疫情防控阻擊戰!
 
配股 | 組織機構 | 團情動態 | 團務指南 | 領導講話 | 文件資料 | 部門工作 | 創業就業 | 命名表彰 | 配股
版權所有 :共青團淮北市委員會 地址:淮北市人民路208號 郵編:235000 電話:0561-3198863
皖ICP備13005096號 技術支持:淮北人論壇
{ganrao}